座業

パソコン作業などの姿勢は、頭が前にでてストレートネックになりやすいです

手を前に出して使うので、猫背にもなりやすく 胸が下がってしまいます

作業に集中すると息を止めやすかったりもします

長時間の座業は足がむくみやすく、その浮腫によって子宮が冷やされ生理痛やBMSの原因になるので
 
30分たったら歩いたり、立ったりすることをお勧めします

また 呼吸も 意識して 瞑想等をして整えてから 作業開始されると良いかと思います

机を使って 胸郭持ち上げをしてみたり 輪っかタオルを使って 膝を縛って作業していただくのもオススメです