※ 1週間に2回以上やって頂くと効果的です。　じりき通信を取り、最新のDVDを購入してご自宅でも是非行て下さい。

※ 基本単発での参加はお受けしておりません。

2ヶ月に1回単発の方も参加頂ける会を開催しておりますのでそちらをご利用下さい。

• 当日は動きやすい服装でいらしてください。
• 自力整体中は眼鏡、時計、指輪等は外してください。
• 空腹で参加してください。（胃の中に食べ物があると、血液が消化にとられ、十分に血液が回らなくなります。筋肉の筋を痛める原因にもなります。）
• 当日は説明などがございます。30分前にいらしてください。
• 15分前にはマットにお座りになってお待ちください。お時間になりましたら始めさせて頂きますが、他の方のご迷惑になりますので、遅れないように気を付けてください。
• 携帯電話の電源はお切り頂くか、音も振動（バイブ）もお切りください。皆さんが快適に過ごせるようにご協力お願い致します。
• 持ち物は、タオル、飲み物（さゆ等）
• 自力整体は治療法です。基本的には毎週通っていただける方を対象としております。毎週いらして、さらにご自宅でも実践して自分の身体真剣に向き合っていただきたいと思っております。たまに参加では身体に変化もなく、来るたびに硬いままです。効果もあまり望めません。この機会にしっかりと自分の身体と向き合う時間を自分のこれからのために作って頂きたいと考えております。
• 目をつぶってリラックスして行うと効果的です。
• リラックスして、副交感神経がしっかりと働き、自然治癒力が活発になりますと、眠くなり、あくびが出ると思いますが、我慢せずにあくびをしながら行ってみてください。
• リラックスして、副交感神経がしっかり働けるように、部屋は照明をやや暗めにし、室温を暖かめにして行っていきます。

• 自力整体は無理をしないことが大切です。
• ヨガや体操のように頑張ってポーズをとるものではないので、自己治療後に筋肉の痛みや疲労感が残る場合は、刺激が強すぎるということになります。（痛すぎないように行ってください）
• 自力整体では、ご自身が1番気持ちよく行える早さや強さ、角度を探して、選びながら揉みほぐすことが重要です。
• 他の方と比べて無理をしすぎてしまうと身体を痛めてしまうので気を付けて下さい。
• 痛気持ちいい位を目安にして行うと効果的です。（自分は他の人とは違います。身体の硬さ、歪み具合、自力整体に通っている期間、年齢、痛めている場所などにも様々な違いがあります。他の人と比べるのではなく、自分の身体にあわせて、だんだんと変われるようにしてあげてください）

振替はあくまでもサービスとなります。

空きがありましたら（火曜日・プラザノース）（木曜日・ワッツ）（金曜日・千手院さん）間での振替は可能ですが、基本的に在籍している曜日の方が優先となります。

在籍している方で定員となってしまった場合は、振替は出来ません。（お休みの日　前後30日以内でお取り下さい。）

実施する部屋のスペースの都合上、振替をお断りしてしまうこともございますが、何卒、ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。

• 自己治療は無理することなくマイペースにご自身の体調管理のもと、ご参加ください。心地よい時間をお過ごしいただきたいと考えております。
• 月謝は来月分を月末にお支払いください。（返金は致しかねますのでご了承ください）
• 自己治療をお休みされる場合は、マットの用意がありますので、前日までにメールか電話でご連絡ください。
• 入室は30分前からになります。15分前にはマットで自己治療を始めてお待ちください。
• ※時間になりましたら開始させていただきます。時間に遅れないようにお越しください。
• 注：ご参加の際は、携帯電話の電源をお切りください。
• 水分補給以外の飲食はお断りしています。
• 教室に通われている方への物品販売やセミナー・宗教などへの勧誘行為は禁止しております。施設利用できない場合は、他の曜日、時間に振替を行う予定です。

矢上 裕　公式サイト

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