※ 1週間に2回以上やって頂くと効果的です。　じりき通信を取り、最新のDVDを購入してご自宅でも是非行て下さい。

※ 基本単発での参加はお受けしておりません。

ただし、2ヶ月に1回単発の方も参加頂ける勉強会を開催しております。

知識を学んでからの自力整体（たっぷり2時間半）

• 当日は動きやすい服装でいらしてください。
• 自力整体中は眼鏡、時計、指輪等は外してください。
• 空腹で参加してください。（胃の中に食べ物があると、血液が消化にとられ、十分に血液が回らなくなります。筋肉の筋を痛める原因にもなります。）
• 当日は説明などがございます。30分前にいらしてください。
• 15分前にはマットにお座りになってお待ちください。お時間になりましたら始めさせて頂きますが、他の方のご迷惑になりますので、遅れないように気を付けてください。
• 携帯電話の電源はお切り頂くか、音も振動（バイブ）もお切りください。皆さんが快適に過ごせるようにご協力お願い致します。
• 持ち物は、タオル、飲み物（さゆ等）
• 自力整体は治療法です。基本的には毎週通っていただける方を対象としております。毎週いらして、さらにご自宅でも実践して自分の身体真剣に向き合っていただきたいと思っております。たまに参加では身体に変化もなく、来るたびに硬いままです。効果もあまり望めません。この機会にしっかりと自分の身体と向き合う時間を自分のこれからのために作って頂きたいと考えております。
• 目をつぶってリラックスして行うと効果的です。
• リラックスして、副交感神経がしっかりと働き、自然治癒力が活発になりますと、眠くなり、あくびが出ると思いますが、我慢せずにあくびをしながら行ってみてください。
• リラックスして、副交感神経がしっかり働けるように、部屋は照明をやや暗めにし、室温を暖かめにして行っていきます。

• 自力整体は無理をしないことが大切です。
• ヨガや体操のように頑張ってポーズをとるものではないので、自己治療後に筋肉の痛みや疲労感が残る場合は、刺激が強すぎるということになります。（痛すぎないように行ってください）
• 自力整体では、ご自身が1番気持ちよく行える早さや強さ、角度を探して、選びながら揉みほぐすことが重要です。
• 他の方と比べて無理をしすぎてしまうと身体を痛めてしまうので気を付けて下さい。
• 痛気持ちいい位を目安にして行うと効果的です。（自分は他の人とは違います。身体の硬さ、歪み具合、自力整体に通っている期間、年齢、痛めている場所などにも様々な違いがあります。他の人と比べるのではなく、自分の身体にあわせて、だんだんと変われるようにしてあげてください）

振替はあくまでもサービスとなります。

空きがありましたら（火曜日・プラザノース）（木曜日・ワッツ）（金曜日・千手院さん）間での振替は可能ですが、基本的に在籍している曜日の方が優先となります。

在籍している方で定員となってしまった場合は、振替は出来ません。（お休みの日　前後30日以内でお取り下さい。）

実施する部屋のスペースの都合上、振替をお断りしてしまうこともございますが、何卒、ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。

• 自己治療は無理することなくマイペースにご自身の体調管理のもと、ご参加ください。心地よい時間をお過ごしいただきたいと考えております。
• 月謝は来月分を月末にお支払いください。（返金は致しかねますのでご了承ください）
• 自己治療をお休みされる場合は、マットの用意がありますので、前日までにメールか電話でご連絡ください。
• 入室は30分前からになります。15分前にはマットで自己治療を始めてお待ちください。
• ※時間になりましたら開始させていただきます。時間に遅れないようにお越しください。
• 注：ご参加の際は、携帯電話の電源をお切りください。
• 水分補給以外の飲食はお断りしています。
• 教室に通われている方への物品販売やセミナー・宗教などへの勧誘行為は禁止しております。施設利用できない場合は、他の曜日、時間に振替を行う予定です。

自力整体🍀は学びたいけど毎週教室に通うのは難しい方は自宅でも学べます💛

自力整体創始者　矢上　裕　先生が

『じりき通信』というものを発行してくださっています○^ー^○）

しかも年間　税込　3,300円　2ヶ月に1回最新情報が冊子として送られてきます

1ヶ月計算すると　275円で🍀とっても家計に優しい

じりき通信会員になると、年2回出される　矢上先生の最新のDVDを購入することができます。

自宅で出来るだけ決まった時間に最低週2回から始めてみてください。

じりき通信で知識を身につけ、自宅でしっかりやって頂ければ教室に通う必要はありません

身体💛は応えてくれます

『じりき通信』の意味が始めは分からなくても大丈夫

知らず知らず解るようになり、もっと知りたくなれば矢上先生の研修も受けることができますのでご安心下さい

私の教室の生徒さんもほとんどの方が

矢上先生の　『じりき通信』を取られていらっしゃいます

間違った知識で自力整体🍀を行っても　痛めてしまうだけです

正しい知識を持って自分の身体を理解して観察する力がないと、むやみに動かしてしまいしっかりした効果が得られず、かえって痛みを引き起こしてしまう事があります

自力整体🍀は　自分が治療家です、いつも頑張ってくれている自分の身体を優しく、丁寧に治療している事を忘れないでください。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、通信会員になると、矢上先生の研修が受けられるのはもちろん、自力整体公式ホームページで  通信会員ログインを押してユーザー名と、パスワードを入力すると、「矢上  裕   整体日記」が見る事ができます。

自力整体🍀公式ホームページの『通信会員ログイン』をクリックhttps://www.jirikiseitai.jp/

ユーザー名  jiriki1

パスワードは  2ヶ月に1回のじりき通信　冊子に載っています。

自力整体創始者の話がリアルタイムできけるのもありがたいです

『じりき通信』を取っている方は矢上先生の研修を受ける事も出来ます

敷居が高いという方もまずは、『じりき通信』を取り、DVDを購入して学ぶことから始められるといいと思います。

じりき通信申し込み方法は

自力整体公式ホームページの通信会員申し込みで確認出来ます

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矢上 裕　公式サイト

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