満腹になると眠くなり、ボーっとしたくなるのはホルモンのせい
満腹になるとセロトニンという脳内物質が分泌されます。セロトニンは睡眠導入の効果があるメラトニンの分泌を促すので、眠気を強めます。
満腹になるまで食べた後は行動が鈍り、眠くなるのはそのせいです。
また、食べすぎると記憶力が低下することもわかっています。満腹になると、レプチンの分泌がうまくいかず、更に食べる量のコントロールを乱し、自分自信の心のコントロールもできなくなりやすく、後回しにもつながります。
まずは腹8分目
その後出来れば
自力整体的には腹5分目がオススメです。