腰回りの筋肉を緊張させて仙腸関節のズレを自分の力で治す事が目的なので緩めてしまうといつまでも締まらない仙腸関節になり慢性の腰痛持ち、ギックリ腰の常習者になってしまいます。出来るだけ動かない、仕事が休めない人は腰に負担をかけないように仕事する。ギックリ腰は胃腸の不調が原因で便の出も悪くなっています。痛い期間はお粥や、水分メインの食事にして、胃腸を休ませて、滞留便を出すようにすると痛みも自然に治ります。
満腹のまま寝ると腸にガスが朝たまるので大腰筋が硬くなりやすく、腰痛や、ギックリ腰になりやすいので普段から空腹睡眠をオススメします。