夜、目に光を入れると交感神経が興奮します
今は電気があるため夜もすごく明るく快適に過ごせます
その一方 夜 身体を だんだんと副交感神経優位にしていき、自然治癒力を働かせやすいように移行しづらくなっています
さらに夜もっと近くで見てしまうスマホやパソコンを使ってしまうと眠りが浅く翌日の排泄が悪くなってしまいます
夜の照明はできるだけ薄暗く
夕方には眼鏡屋コンタクトを外し
12時前には眠る心がけにかえてみませんか？