一緒に始めよう

3ヶ月の取り組み

1  ）朝　夜　同じ時間に体重等　測定

2  ）起床5時→ 13時以降食事　18時間断食（無理な時は起床最低3時間は必ず空ける）

3  ）7時以降の飲食禁止

4  ）就寝前　起床後　白湯を必ず飲む

※3番目　優しい家族からの誘惑に打ち勝てるかが勝負（笑）

気持ちや　体調の変化で　取り組みを追加していくかも

最低これは　やっていきます

早速　今朝は　いつもより早い時間に排便

なんだかいい感じ

更に　毎日体重は　測っていましたが　紙に書いていなかったので　紙に書く事にしました

まだ　2日目ですが、　紙に書いて比べられると　やる気が倍増❣️

書いて　見る　って　良いかもです✨

快奏生徒さんで　私の手作り表　欲しい方は　ご連絡ください🍀