椎間孔を広げる

膝立ちで 2重にしたタオル腰 お腹の前で手を組んで 肋骨は持ち上げ 骨盤を下げ揺さぶる 動きは

骨盤を下げる事で 腰椎の神経の穴である椎間孔を 広げています