自力整体の体幹強化をすると5つの良い事があります
1 矯正した骨格を 補強し再発防止する
2 痛みを取る
痛みがある筋肉は ストレッチしてはならない
そのかわり 力を入れさせてから ストンと脱力させる方法が有効になる
痛みのある筋肉は緊張の為 血流は悪くなり 痛みを発する物質が溜まっているので 筋肉に力を入れるとそこへ血液が集まる その後脱力する事で 発痛物質が押し出し流され 筋肉の痛みが取れる仕組みになっています
肩こりも 肩を伸ばしたり 揉むのではなく 肩に気持ち良い力を入れ その部分に血液を集め ストンと脱力する方が凝りが取れていく
3 血管を拡げる
スクワットでNO(一酸化窒素)が増える
スクワット中は筋肉が緊張し 一時的に血流が滞る
座って 筋肉がゆるむと一気に血液が流れる 血管内皮細胞が刺激されNO(一酸化窒素)が分泌される
※血管の内側の 細胞が刺激されて NOが分泌される NOは 血管内側の脂を洗い流してくれる成分
筋肉に力を入れたり 抜いたりすると NOが出てくる NOが 粥状硬化(血管の脂)を洗いながすので血管も安定する
4 水毒の排泄
春先に起こる 鼻に存在する余剰水分で引き起こす 花粉症
耳の余剰水分で起こるめまい
気管支の余剰水分で起こる喘息
これらの不快な症状を水毒という
春先の湿気によって引き起こされる 細胞外水分の過剰である
歩いて 足の筋肉を使うことで筋肉の細胞が細胞外水分を吸収してくれる
5 繰り返す事で左右差がなくなる
同じ動作を繰り返す事により左右の可動範囲が同じ広がりになり 左右対称の骨格となる
本来矯正とは やりずらい方を強く長い時間をかけて行うより左右交互に 根気よく交互に動かす方が左右差が無くなって いくものである
これを 運動矯正法という
1 矯正した骨格を 補強し再発防止する
2 痛みを取る
痛みがある筋肉は ストレッチしてはならない
そのかわり 力を入れさせてから ストンと脱力させる方法が有効になる
痛みのある筋肉は緊張の為 血流は悪くなり 痛みを発する物質が溜まっているので 筋肉に力を入れるとそこへ血液が集まる その後脱力する事で 発痛物質が押し出し流され 筋肉の痛みが取れる仕組みになっています
肩こりも 肩を伸ばしたり 揉むのではなく 肩に気持ち良い力を入れ その部分に血液を集め ストンと脱力する方が凝りが取れていく
3 血管を拡げる
スクワットでNO(一酸化窒素)が増える
スクワット中は筋肉が緊張し 一時的に血流が滞る
座って 筋肉がゆるむと一気に血液が流れる 血管内皮細胞が刺激されNO(一酸化窒素)が分泌される
※血管の内側の 細胞が刺激されて NOが分泌される NOは 血管内側の脂を洗い流してくれる成分
筋肉に力を入れたり 抜いたりすると NOが出てくる NOが 粥状硬化(血管の脂)を洗いながすので血管も安定する
4 水毒の排泄
春先に起こる 鼻に存在する余剰水分で引き起こす 花粉症
耳の余剰水分で起こるめまい
気管支の余剰水分で起こる喘息
これらの不快な症状を水毒という
春先の湿気によって引き起こされる 細胞外水分の過剰である
歩いて 足の筋肉を使うことで筋肉の細胞が細胞外水分を吸収してくれる
5 繰り返す事で左右差がなくなる
同じ動作を繰り返す事により左右の可動範囲が同じ広がりになり 左右対称の骨格となる
本来矯正とは やりずらい方を強く長い時間をかけて行うより左右交互に 根気よく交互に動かす方が左右差が無くなって いくものである
これを 運動矯正法という