脱水防止に気を付けていきたいことは
年齢を重ねていくと、 飲水だけだと むくみや頻尿になりやすくなります
そこで おすすめなのが果物で脱水予防 です
歳を重ねると 普通の水だけではおしっこが近くなるだけで脱水予防になりにくい場合があります。 果物や食べるものから得た水分の方が吸収されやすいのでオススメです。 特に午前中は吸収力が高いので、寝起きの果物をとって頂くのも良いかと思います。特にミカンはオススメです また、芋、豆、おかゆは身体を潤します
他には
30秒呼吸法で脱水予防
老化は肺より始まります
年齢を重ねた方が脱水になりやすいのは 呼吸が浅く、呼吸から得られる水分が 少なくなるからです
空気中から 水分をしっかり肺に吸収する為に30秒呼吸法で脱水予防を毎日してください
肺から吸収された水分は細胞内水分としてエネルギーになります
次にお風呂で脱水予防もできます
朝の入浴は睡眠中脱水した身体へ皮膚の毛穴から水分を吸収させます
※朝入浴して 石鹸で皮膚を洗って、皮膚の常在菌や 皮脂を洗い流さ無いようにしましょう 乾燥の元です
読経(カラオケ)も脱水防止になりますので参考にしてみてください
年齢を重ねていくと、 飲水だけだと むくみや頻尿になりやすくなります
そこで おすすめなのが果物で脱水予防 です
歳を重ねると 普通の水だけではおしっこが近くなるだけで脱水予防になりにくい場合があります。 果物や食べるものから得た水分の方が吸収されやすいのでオススメです。 特に午前中は吸収力が高いので、寝起きの果物をとって頂くのも良いかと思います。特にミカンはオススメです また、芋、豆、おかゆは身体を潤します
他には
30秒呼吸法で脱水予防
老化は肺より始まります
年齢を重ねた方が脱水になりやすいのは 呼吸が浅く、呼吸から得られる水分が 少なくなるからです
空気中から 水分をしっかり肺に吸収する為に30秒呼吸法で脱水予防を毎日してください
肺から吸収された水分は細胞内水分としてエネルギーになります
次にお風呂で脱水予防もできます
朝の入浴は睡眠中脱水した身体へ皮膚の毛穴から水分を吸収させます
※朝入浴して 石鹸で皮膚を洗って、皮膚の常在菌や 皮脂を洗い流さ無いようにしましょう 乾燥の元です
読経(カラオケ)も脱水防止になりますので参考にしてみてください