1 呼吸をしながら行う
息を止めないで行っていきます
実技と実技の間の一息つく時は ため息をつくようにして 脱力していくことで ほぐした部分の血行が良くなり コリが取り除かれていきます
2 空腹の状態で行う ゆるめの服装で行う
体の流れが良くなるように 眼鏡やコンタクトも外して行うと筋肉はリラックスします
寒い中やるよりも、温まりやすい環境で行いましょう
3 気持ちよく行う
早く不調を取り除きたい 早くきれいになりたい
と言って痛いのを我慢して行ってしまうと、筋肉や関節を痛めてしまいます
はじめのうちは、気持ちよく 慣れてきたら少し痛いけど気持ちが良い と感じるくらいで行っていきます
4 急がず ゆっくりと 体を揺すって心地の良い刺激を与え、凝りをほぐしていくようにする
5 自分のペースで行う
自分の体の感覚に従って 回数や 長さも 自分のペースで 気持ちよく行う