16日から 新しい実技になります
今回は 集中力をつける 片鼻孔30秒呼吸法と1分間の息止めをしていきます
片方の鼻を指で押さえてやっていきます
左から吸って、右から吐き 右から吸って左から吐くやり方になります
片鼻を使って 呼吸する理由と効果を 10日矢上先生ブログに載っていたのでシェアさせて頂きます
矢上先生のブログより
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片方の鼻で息を吸うと、量が少ないので長い時間吸うことができ、吐くこともできます。
するとおのずと長い息になり副交感神経が優位になり、脈拍もゆったりしてきます。
何より指を使って意識的に呼吸しなければならないので、他のことを考える余裕がなく
集中が高まりますので、私は講演の前にアガルのを抑えるためにやりますし、
執筆などの前に、雑念払いをして、ゾーンに入るためにやります。
スポーツの前にやると スタートで心が落ち着きます。
また、整体の前後にやると、最初は呼吸しにくい鼻があると思いますが、
身体が左右非対称になるにしたがって、同じように呼吸できるようになるので
整体の検査としても使えます。
他にも多くありますが、実践する中で気づいてください。