矢上先生も勧められている
冷やご飯 ご飯は冷えることで『レジスタントスターチ』という物質が生まれ 食物繊維のように分解しにくいものになります
冷やご飯と聞くと え〜と思うかもですが 温かくなければいいだけです
意外と普段食べていたりもします
🍙おにぎり お寿司を 温かいままでなくても美味しくいただけますよね♪
少し熱々では無く ご飯は冷ましてから食べるようにすると良いかと思います
無理なく 出来る範囲で 出来そうだったら 試してみてください