今矢上先生が勧めてくださった本
朝だけ断食で9割の不調が消える
参考になった内容を少しシェアさせていただきます
人間が朝起きて 昼に活動して 夜眠るのと同じように
内臓にもリズムがあり、1日24時間3つに分けています
排泄 消化 吸収
午前4時から正午までが排泄の時間
正午から午後8時までが栄養補給と消化の時間
午後8時から午前4時までが吸収と代謝
朝食を取る事は、朝起きてすぐフルマラソンする位体に負担がかかる行為でもあるとも書いてありました
朝ご飯を食べないと脳を働かせるエネルギーとなる糖が不足し、その後の仕事や勉強がはかどらないとか、朝昼晩と3食きちんと食べないと太るとか 朝食を食べないと便が出ない
と 言われて朝食をすすめますが 大きな間違いだとこの本ではいっています
また 続きは明日