今日は 『すぐできる自力整体』真理恵さんの本から
自力整体で効果的にゆるめる8つのポイントを紹介していきます
ご自身はできているか確認しながらみていってください
1 動作はゆっくり
2脱力しながら、呼吸をゆっくり長く
3回数や長さは、自分のペースで
4とても眠くなるので、夜寝る前がお勧め
5必ず空腹で行う
6お勧めは入浴後
7ゆったりした服装で行う
8体の内部感覚に意識を向ける
いかがでしたか？わかっているようで 忘れていた事 改めて見直してみるきっかけになったら嬉しいです