自力整体をしていても 中々改善しないという人に実践して欲しいのが 『整食法』です
整食法は 体温をあげ 浮腫を取り除き 通りの良い身体にしていく事が目的です
足がむくみ 冷たい方 原因を解消しない限り 体温は上がらず 不調が続きます
出来るだけ ビタミン ミネラル 酵素 が含まれている食材に変え 空腹時間を是非作ってください
冷たい食べ物 飲み物も身体を冷やしますので注意してください
毎日 きちんと排泄が出来るように 内臓を整え ➕自力整体で歪み ねじれを取り 痛みを取り除いていく 事をオススメします
整食法には 抵抗がある方が多いのも わかります
もし 毎日が難しいようであれば 何日かに1回から初めてみるのも良いと思います
まずはやってみること
続かなくても また やってみる
出来るようになってきたら 16時間断食（固形物の朝食抜き 具なし味噌汁）
更に出来るようになってきたら18時間断食に挑戦してみてください
ただ 歳を重ねていくと水分吸収が悪くなり 夏等 脱水症状を起こして熱中症になるといけないので 高齢になってきたり 胃腸の弱い方は 朝 水分の多いお粥を摂るようにしてください