私は毎朝 温かいプロテインを飲んでいます
白湯だけの時よりも 朝からパワフルに動けている実感もありますし だからといって太った感じはありません
更年期はプロテイン飲んだ方が ダイエットに良い理由
更年期はエストロゲンの低下で筋肉が落ちるので タンパク質は必要です エストロゲンは筋肉の分解を抑える働きがあります
ずっと同じ生活をしているのに 毎年ちょっとずつ体重が増えてしまうのは これが原因かもです
タンパク質をしっかり摂取することで 筋肉が維持できて代謝も落ちず済みます
プロテイン飲むと食欲が減り 食事量も減る可能性もありますが もし 食事量が同じだとしても タンパク質は筋肉以外にも消費カロリーを増やす効果があります
1日1000キロカロリー多く食べても タンパク質が多いグループは 脂肪がほとんど増えなかった 逆にタンパク質が少なかったグループは 脂肪が増えたという結果が出たそうです
勿論 プロテインの過剰摂取や 運動不足は太る可能性もあります
自力整体で適度に身体を動かし 基礎代謝も向上させて太りにくい身体を目指しましょう