寝付けない と いう方に限って ねつけない習慣をしてしまってる事が多いです
寝つきが悪い方は まずは習慣を１つでも変える事から始めてはいかがでしょうか
①朝決まった時間に朝日を浴びるて体内時計をリセットさせる
②日中 適度な運動 身体を動かす
③夕飯は最低3時間前には済ませアルコールも控える
④夕飯以降 パソコン スマホを控える 照明は暗めにする（パソコン作業は午前中だけにする）
⑤寝る前に軽いストレッチ 自力整体で 身体をゆるめてリラックスする