矢上先生は21日の断食で 下記の効果があったそうです
⚫︎坐骨神経痛が治る
⚫︎視力回復 0.1 → 1.5
⚫︎10キロ痩せた
⚫︎筋力の回復
このことから断食すると回復が早いことがわかったそうです ただ21日もの断食を普通の人がするのは難しいので 自力整体では18時間断食を薦めています
自力整体と断食はとても相性が良いです
何故かと言うと、お腹が空いているときの方が、筋肉は矯正しやすく整体しやすいからです
なので、自力整体前は 空腹で行うことをお勧めします
ときには イベントがあったり 家族 友達との付き合い 生理の時期等があり、18時間断食ができなかったとしても そんな時は16時間断食でもオッケーという気持ちの余裕も大切になってきます
あまりストイックになりすぎて ストレスを溜めてしまうくらいであれば 14時間でもオッケーという日があっても良いかと思います
何よりも ストレスを溜めずに 続けていくことが大切です
続けるためには、絶対こうでなくてはいけない というよりも、たまにはそんな時があってもいいという ゆとりを持つことも習慣にするためには必要なことだと思います