睡眠はしっかり取れていますか？
浅い睡眠になっていませんか？
浅い睡眠は、交感神経を興奮させて、太りやすかったり痩せすぎてにさせやすかったりしてしまいます
太り過ぎ 痩せすぎの 原因は自律神経の乱れです
頭を使うインプットの時間の代わりに 毎日朝晩20分の自力整体を行い しっかり身体の隅々を使っての身体のエネルギー消費をする（激しい運動や激しい筋トレは必要ありません) そして、副交感神経を優位にすることをオススメします
特に 夕方以降 スマホや パソコンから離れる事も睡眠の質をあげます