認知症

ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう　という本を読んでいます

精神科医として、これまで20年以上認知症という病気と向き合い続けてきた今野裕之先生が書いた本です

寝る前3時間食べないことで、脳の認知症予防になり、体は生活習慣病予防になり、さらに心は良い眠りで安定していく　という事です

日本の認知症、患者は増え続けていてるそうです　他人事では無いですよね

しっかり熟睡する事は　脳にゴミを溜めずにすむようです　しっかり熟睡💤するためにも　矢上先生もおっしゃっているように寝る前3時間前には食事を終えておく事が大切のようですね

もっと　詳しく知りたい方は是非本を読んでみて下さいね