新しい実技

『腰椎管の隙間を開き　下肢への神経解放』

また　長めのタオルで股関節を回していきます

タオルは長くなくても大丈夫です膝がかなり曲がると足がダルクはなりやすいですが　効果は同じです

タオルが2本あるようであれば、片方のタオルにもう1本のタオルを2重折りにしてひっかけ、そこへ足を入れると　少し長くなるので、タオルを2本使ってやっていただいても良いかと思います

膝が痛い方は　膝の裏の伸ばし過ぎもよくありませんので　痛いのに前屈をやり過ぎたりしないようにしてください

開脚で座るのはいいですが　開脚での前屈もあまり良く無いです

膝を曲げる正座等も痛く無い所まではいいですが　痛いのを無理にやり過ぎないように

膝だけに限りませんが　痛めている場所が　悲鳴をあげでいるにもかかわらず　無理に更に痛めつける事をしないようにしてください

痛いのを我慢してやった方が良くなると勘違いされてストレッチの様にやり過ぎるのは更に痛める事になります